Cardiotraining houdt eigenlijk in dat je je uithoudingsvermogen traint, dus het vermogen van je lichaam om gedurende langere tijd een bepaalde activiteit vol te houden.

Cardiotrainingen zijn door hun intensiteit en duur ook ideale trainingen om vet te verbranden. Als je dus wilt afvallen zijn cardiotrainingen een perfecte hulpmiddel. Bij deze activiteiten wordt de energie in je lichaam met behulp van zuurstof verbrand, dit wordt ook wel de aĆ«roob energiesysteem genoemd. Hiervoor zijn 2 brandstoffen belangrijk, namelijk koolhydraten en vetten. Als de verbranding in je lichaam d.m.v. zuurstof gebeurt wordt er in het begin koolhydraten, maar later vetten verbrand. Ideaal dus voor het afvallen.